Introduction
Le cycle menstruel n’est pas une fatalité : avec une bonne hygiène de vie et les bons outils, il est possible de le vivre plus sereinement.
Contenu
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Astuces alimentaires : privilégier le magnésium, le fer et éviter le café/l’alcool.
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Activité physique douce : yoga, marche, étirements pour réduire les crampes.
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Gestion émotionnelle : relaxation, respiration, méditation.
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La chaleur comme soutien pour apaiser les douleurs et retrouver son énergie.
Conclusion
Mieux comprendre son cycle et adopter de petits rituels bien-être permet de transformer cette période en moment de douceur plutôt qu’en contrainte.
